Негативные воспоминания

Оставшиеся в прошлом события вызывают различные чувства, как позитивные, так и негативные. Позитивные воспоминания приносят радость и удовлетворение, создавая приподнятое настроение, тогда как негативные воспоминания оказывают на человека обратное влияние, возобновляя прошлые обиды и заставляя переживать их так, как будто они были нанесены в настоящем. Частые и сильные переживания, связанные с прошлым, нарушают душевное равновесие и мешают жить в мире с самим собой и окружающими людьми.

Кажется, что то, что случилось в прошлом уже ушло и больше не может причинить вреда, но почему-то человек, раз за разом, возвращается в те события, чтобы вновь ощутить боль обиды и разочарования, разрушая тем самым себя и свою жизнь. Вспоминая о прошлых конфликтах, он раздувает в себе огонь агрессии и ненависти, словно боится того, что если он не будет помнить о нанесенных обидах, то они исчезнут, вместе с чувством вины у обидчика, который может быть давно забыл о произошедшем.

Негативные воспоминания, прошлое, обиды, прощение, жертва, переживания

Негативные эмоции оказывают разрушительное воздействие, которое по своей силе превышает влияние положительных эмоций. Единственный способ избавиться от пагубного воздействия негативных воспоминаний – изменить отношение к прошлому. Но этот процесс невозможно запустить по щелчку, поскольку желание подавить какие-либо мысли дают противоположный результат, заставляя акцентировать на них внимание.

Стереть из памяти нанесенные обиды не всегда возможно, но можно избавиться от них через прощение. Но почему же тогда прощение является для некоторых трудным, а подчас даже и невозможным процессом?

Удерживать прошлые обиды побуждает то, что:

— простить обидчика, значит освободить его от наказания, что является несправедливым;

— простить обидчика, значит продемонстрировать любовь к нему, а не к его жертве;

— простить, значит отказаться от мести, которая естественна и справедлива.

Под воздействием этих мыслей обиженный забывает о том, что благодаря прощению удается избавиться от обид, а освободившееся место могут занять позитивные эмоции, повышающие получаемое от жизни удовлетворение. Отказываясь от прощения человек запирает себя в стенах обиды, но наказать обидчика при этом все равно не может. По сути, своей обидой он наказывает самого себя, разрушая свое здоровье и жизнь.

Не прощение тесно связано с уровнем удовлетворенности жизнью. Чтобы обиды не оказывали разрушающее воздействие на вашу жизнь, простите обидчиков, даже если это очень не просто.

Существует несколько методик прощения, предлагаю вам одну из них:

В первую очередь нужно вспомнить то, что стало причиной обиды, как можно более объективно. Не стоит представлять обидчика злодеем, а себя несчастной жертвой. При этом дышите медленно, ровно и глубоко.

Потом попытайтесь поставить себя на место обидчика и понять причину его поступка. Продумывая доводы, которые мог бы привести обидчик, учитывайте то, что:

— человек идет на убийство, даже невиновных, если считает, что его жизнь находится под угрозой;

— когда человек чем-то сильно напуган, то он нападает на других;

 — нанести обиду или телесные повреждения другим человека зачастую побуждает ситуации, а не черты характера;

— люди склонны к спонтанной реакции, действуя не думая.

Затем вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя виноватым и были прощены. Вам было необходимо это прощения и кто-то его вам дал. Получив прощение, вы испытали благодарность, а простивший – возвышенные чувства. Прощение действенно тогда, когда оно идет от души, а не через силу.

Прощение необходимо подтвердить публично, сделав запись в дневнике, написав письмо обидчику, сочинив по этому поводу стих или рассказав кому-нибудь о своем решении.

Завершающим шагом является способность сохранять твердость своего решения простить. Простить – не значит забыть. Простить – значит изменить свой взгляд на произошедшее событие. Когда воспоминания о прошлом возвращаются, очень важно помнить о своем решении простить.

Повышение степени удовлетворенности жизнью находится в руках самого человека. Изменение отношения к прошлому, умение быть благодарным и прощать обиды помогает обрести душевное спокойствие и избавить свою жизнь от злобы и горечи.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Один комментарий

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *