Умение уступать играет большую в роль в отношениях.
Прежде чем отказать, подумайте, что в данный момент для вас является наиболее важным, выполнить просьбу партнера, которая важна для него по-настоящему или сказать ему «нет».
Если от выполнения данной просьбы зависит качество ваших отношений, то выполнение просьбы будет являться вашим вкладом в эти отношения, поэтому исполнить её будет гораздо важнее, чем отказать. Говорить «нет» нужно уметь, но не следует доводить это умение до крайностей, говоря «нет» везде и всегда.
Умение уступать означает проявлять заботу о партнере и о ваших с ним отношениях, показывая своим примером, что он может поступать аналогичным образом.
Когда вы готовы пойти на уступки, не требуйте ничего взамен, уступая уступайте, без преследования выгоды. Иначе это будет не уступка, а сделка или манипуляция, если вы воспринимаете свою уступку в качестве жертвы и ожидаете от партнера ответной жертвы. Такие уступки не укрепляют, а разрушают отношения.
Соглашаясь уступать, делайте это без напряжения в голосе, мимике или теле. Сопутствующее уступке напряжение свидетельствует о том, что это не уступка, а вынужденная мера, на которую вы идете против своей воли. Уступка, приводящая к улучшению отношений, доставляет радость и позволяет получить новый опыт.
Зачастую, люди отказывают друг другу, не задумываясь, в силу привычки. Например, человек привык, возвращаясь домой после работы, смотреть телевизор и в силу привычки отказывает партнеру на предложение совершить прогулку. Тем самым он лишает себя возможности приобрести новый опыт и получить новые впечатления. Идти на уступки, значит развиваться.
Пойти на уступки
Даже если вам очень не хочется принимать предложение партнера, отрываясь от привычного занятия, подумайте о последствиях вашего согласия. Возможно, что приняв его предложение, вы получите огромное удовольствие, которого лишитесь в случае отказа.
Попробуйте хотя бы один день уступать партнеру, предлагая ему альтернативу: «я бы сегодня вечером прогулялся/ась по парку, а чем бы хотел/а заняться ты?». Интерес к желаниям партнера позволяет ему чувствовать себя любимым и значимым. Уступая, понаблюдайте за собой, отмечая, как при этом меняется ваше самочувствие и отношения с партнером.
Еще одним инструментом улучшающим отношения является благодарность. При помощи благодарности очень легко дать человеку понять, что он ценен и важен, и что то что он делает, замечается и принимается в качестве подтверждения его любви. Благодарность состоит из внутреннего состояния и способа её проявления.
Благодарность
Благодарности, хотя бы за что-то достоин любой. Но иногда благодарность носит формальный характер или вообще не выражается никак. Такое проявление благодарности не позволяет человеку понять, было ли оценено сделанное им и понравилось ли оно.
Очень важно искренне благодарить партнера даже за обычные бытовые мелочи. Подал руку, открыл дверь, передал хлеб, приготовил завтрак и пр. Высказанная партнеру искренняя благодарность увеличивает ваше уважение к нему и способствует увеличению доверия между вами.
Ощущение благодарности вызывает желание сделать что-то для партнера и позволяет находить способы учитывать интересы обоих. Некоторые люди используют благодарность, чтобы почувствовать любовь. Благодарность позволяет им ощутить себя нужными, ценными и любимыми. Отсутствие благодарности приводит к тому, что человек начинает считать все свои действия ненужными и бессмысленными, в результате перестает что-то делать для вас, в результате вы получаете меньше заботы и внимания.
Для выражения благодарности не нужно ничего особенно, просто используйте слова. Произносите слова благодарности вслух или пишите записки.
Важным моментом является и ваше умение принимать благодарность. Насколько легко вы это делаете и как себя чувствуете, когда вас благодарят? Трудности с принятием благодарности связаны с тем, что человек себя не ценит или недооценивает. Это повод поработать с самооценкой.
Принимая благодарность легко и открыто, вы учитесь доверию к миру. Искренне принимать благодарность тоже нужно учиться. В личных отношениях бывает трудно принимать благодарность и благодарить, особенно если нет привычки делать это.
Возьмите за правило благодарить партнера, даже если считаете, что он делает то, что само собой разумеется, и с удовольствием принимайте благодарность за то, что само собой разумеющимся является для вас. Умение принимать благодарность позволяет легче благодарить.
Благодарите себя, своего партнера и других людей, находя для этого подходящие моменты, и не ожидайте ничего взамен. Услышав слова благодарности, не говорите «не за что», если человек вас благодарит, значит, есть за что. Примите благодарность и наслаждайтесь ею.