Ежедневно в человеке накапливается какое-то количество злости. Чем больше недовольства, тем больше в жизни безрадостных ситуаций, тем больше накапливается злости.
Бороться со злостью можно двумя способами: замыкать ее в себе или выливать наружу. Накопление злости в себе приводит к болезням. Под давлением накопившейся агрессии организм не выдерживает и выходит из строя.
Выливая злость наружу, человек начинает чувствовать себя лучше, но не всегда это срабатывает. Тот, кто постоянно злится, привыкает воспринимать себя озлобленным и выйти из этого состояния ему становится трудно. Кроме того люди начинают воспринимать его поведение как ненормальное.
Для того чтобы не выбирать между двумя вариантами освобождения от злости нужно перестать ее накапливать. Но совсем избегать недовольства и раздражения, портящих нашу жизнь, вряд ли кому-то удастся.
Многие люди считают, что злыми их делают поступки других или винят в своих неприятностях судьбу.
Когда вы на кого-то злитесь, то автоматически начинаете считать его источником всех своих неприятностей. Но это самообман. Другие люди не могут сделать вас злым, и они не несут ответственности за ваши чувства. Люди могут совершать различные поступки, которые вам не нравятся, но они не могут расстроить или разозлить вас. Правда в том, что расстроить, разозлить или обидеть себя можете только вы сами.
Многим данное утверждение покажется полной ерундой. Но если немного поразмышлять, то можно обнаружить, что раздражение и злость возникают из-за искаженного восприятия окружающей действительности. Потому, что перед тем, как эмоционально отреагировать на происходящие события их необходимо пропустить через собственные установки и убеждения. Реакция на событие зависит не от фактов, а от их интерпретации.
Человек может думать, что для его злости есть объективные причины, что мир жесток и несправедлив. Ежедневно мы сталкиваемся с различными событиями, часть из которых для нас неприятна. Но эмоциональные реакции создаются не самими событиями, а нашими интерпретациями этих событий.
Каждое событие имеет несколько интерпретаций, а какую именно трактовку событий выбрать, зависит он нас самих. Выплеск злости может надолго вывести человека из себя и усилить негативное восприятие происходящего.
Озлобленность искажает восприятие, в результате чего человек делает однобокие, перевернутые и неверные выводы. Чтобы уменьшить количество вызывающих злость ситуаций и лучше себя контролировать, нужно научиться заменять искаженные умозаключения на более рациональные.
В приступе злобы человек склонен навешивать ярлыки или негативно воспринимать людей, на которых злится. Возможно, что кто-то из окружающих не оправдал ожиданий. Но если в результате произошедшего на него навешивается ярлык, то автоматически он воспринимается как реальная характеристика, а созданный в воображении имидж питает злость.
Такое отношение к людям приводит к накоплению негативных фактов о других и игнорирование всего хорошего. Человек забывает о том, что люди в реальности состоят из положительных, нейтральных и отрицательных черт и создает для себя объект, на который можно выливать скопившуюся у него злобу.
Ярлыки-это искаженное осмысление событий, которое вызывает необоснованное негодование и чувство ложного морального превосходства. Навешивание ярлыков приводит к неизбежному обвинению окружающих во всех грехах. Ярлыки-само сбывающееся пророчество, подтверждающее само себя и приводящее к межличностным войнам.
Зачастую истинной целью межличностного конфликта является борьба за самоуважение. Негодование может вызывать критика, проявление неуважения, отсутствие любви или несогласие с чем-то и предполагает повержение противника. Но негодование не является доказательством никчемности того, на кого оно направлено, как бы на этом не настаивалось.
Унижая других можно получить удовлетворение, но поднять свое самоуважение невозможно. Наоборот, делая вывод на основе своих искаженных умозаключений можно лишиться чувства собственного достоинства от слова «совсем».
Чувство собственной ценности исчезает тогда, когда человек сам себя унижает. Вернуть себе уважение и ощущение собственной ценности можно только прекратив унижать самого себя своей злобой и искаженными умозаключениями.
Елена Бархатова