Можно ли злиться

Человек обладает различными эмоциями, как позитивными, так и негативными. К негативным эмоциям относятся, в том числе страх и злость. Можно ли злиться решает сам человек.

Можно ли злиться, гнев, злость, тревога, смелость

Злость

Зачем нужна злость? Что она дает?

Злость помогает мобилизовать силы организма и подготовиться к борьбе. Разозлившись, человек способен на быстрые и решительные действия, но при этом страдает способность к обдуманным действиям. Злость возникает при наличии препятствий на пути к намеченной цели либо в результате нарушения коммуникации между людьми.

Злость в процессе общения способны вызвать такие конфликтогены, как обвинения, критика, угрозы, назойливые советы и указания, касающиеся поведения, упреки, обобщения, нежелание обсуждать какие-то темы, оскорбления, сарказм и пр... Человек в приступе злости или гнева может совершать такие поступки, которые способны разрушить не только его жизнь, но и жизнь окружающих его людей, а также отношения.

Злость (гнев) оказывает разрушительное воздействие на организм самого злящегося и нуждается в выходе. Но делать это необходимо так, чтобы никому не навредить.

В качестве гуманных способов для выхода гнева можно использовать следующие:

— сосчитать до 10, делая глубокий вдох и выдох на каждый счет;

— побить подушку или боксерскую грушу;

— воспользоваться карандашами, красками, цветной бумагой и т.п. нарисовать или сконструировать свой гнев и уничтожить его (порвать, скомкать, утопить, сжечь и т.д.).

Если Вы общаетесь с человеком, находящимся в состоянии гнева, помните, что в этот момент он не может здраво мыслить, поэтому не пытайтесь ему что-то объяснять. Не расспрашивайте его и не давайте ему советов. Предоставьте ему возможность успокоиться и только после этого переходите к конструктивному диалогу. Постарайтесь сдержаться и не отвечать агрессией на агрессию, в противном случае Вы тоже превратитесь в плохо мыслящего человека и вместо того, чтобы решить вопрос ухудшите ситуацию.

Страх

Страх является естественной защитной реакцией организма. Если бы человек не знал, что такое страх, то человечество, скорее всего, не выжило бы. Когда страх возникает в опасной ситуации, то это сигнал к тому, что необходимо найти способ из этой ситуации выйти. Но чрезмерный страх мешает реально оценивать происходящие в жизни события.

Если, решая что-то сделать, Вы испытываете страх, то для того, чтобы оценить его адекватность следует проанализировать, существует ли в данной ситуации реальная опасность, представить самый неблагоприятный способ разрешения и определить вероятность неблагоприятного исхода. Если Вы готовы к такому неблагоприятному исходу, то можно рискнуть, несмотря на страх, если нет – то следует либо отказаться от задуманного, либо найти иной, менее опасный способ достижения желаемого.

Чрезмерный страх

Чрезмерный страх блокирует способности, возможности и активность человека. Есть даже такое расхожее выражение «парализованный страхом».

К чрезмерным страхам можно отнести:

— события, вероятность наступления которых не очень высока, но человек их боится, не смотря на это (летать на самолете);

— боязнь явлений или событий, появление которых не представляет существенной опасности (темнота, высота, одиночество, открытые/закрытые пространства, публичные выступления, редкие заболевания, насекомые и т.д.).

Случается так, что необоснованный страх так сильно овладевают разумом человека, что создаёт существенные помехи в его жизни.

С необоснованными страхами можно бороться разными способами. Например, сделать то, чего боишься, и тогда страх постепенно уйдет. Если сделать сразу то, что боишься не хватает смелости, то ситуацию, вызывающую страх можно вообразить, начиная с наименее пугающего варианта, постепенно переходя к более страшным. Выполнять это упражнение, нужно в комфортном, расслабленном состоянии. Когда в воображении картина перестанет пугать, можно переходить к тренировке в реальности.

Есть и другой способ, творческий. Нарисовать пугающий объект или ситуацию, а потом боящегося себя.

Страх отличается от тревоги тем, что связан с конкретной ситуацией. Тревога возникает, без каких либо видимых причин, независимо от того, есть ли повод или нет.

Если Вы часто испытываете тревогу, то Вам необходимо понимать, что это состояние вредное и ненормальное. Повышенная тревога вредит здоровью и способствует возникновению серьезных заболеваний. Находясь в тревожном состоянии, человек вынужден тратить много сил, в результате повышается утомляемость. Кроме того, самовнушение никто не отменял, в связи, с чем происходящие с Вами неприятности могут являться следствием Вашей веры в них.

Снижение тревоги

Для снижения тревоги необходимо:

— найти себе интересное серьезное задание и на тревогу не останется времени;

— оцените вероятность того, что беспокоящее Вас событие с Вами произойдет;

-расскажите кому-нибудь или запишите в подробностях о том, что Вас тревожит и причины, по которым возникла эта тревога;

— когда Вы беспокоитесь по поводу того, что Вам необходимо сделать, задайте себе вопрос, что для Вас важнее, тревожиться или действовать. Решить проблему можно только действием, тревога же лишь отнимает силы;

— не тревожьтесь о том, что от Вас не зависит, все равно ничего не сможете изменить;

— не тревожьтесь о прошлом, ведь оно уже прошло и его нельзя изменить.

Знакомство со злостью и страхом позволяет понять, что негативными эти эмоции становятся тогда, когда они начинают управлять Вами, а не Вы ими.  Страх и злость, в разумных пределах не только не наносят вреда, а даже помогают достигать цели или избегать опасности, помните об этом и пользуйтесь ими себе на пользу, а не во вред.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

2 комментария

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.