Уменьшить негативные эмоции или совсем избавиться от них помогает сопереживание другим. Перестав сосредотачиваться на собственной боли и перемещая свое внимание с себя на других мы отдаляемся от болезненных переживаний, позволяя боли уйти. Сопереживать можно не только реальным людям, но и героям книг, фильмов, театральных постановок. Лучше всего смотреть фильмы в кинотеатре, там, где можно сопереживать героям в компании с другими людьми. А театральные постановки в театре, где на сцене разыгрываются истории, с которыми мы встречаемся в своей жизни.
Через чужие чувства мы соприкасаемся со своими чувствами, не подавляя их и не прячась от них. Кино, театр и книги показывают нам наши собственные проблемы. Поэтому то мы и принимаем близко к сердцу то, что чувствуют герои. Сочувствие помогает высвободить свои эмоции.
Справиться с негативными эмоциями помогают так же музыка, пение, стихи и лирические песни. В классической музыке заложен калейдоскоп чувств. Там есть и радость, и восторг, и отчаяние, и горе, и страсть, и надежда и пр. Разделить свои чувства с другими можно и в группе. Сострадание другим участникам группы помогает восстановить связь со своим прошлым, проявиться болезненным переживаниям и покинуть нас.
Болезненные воспоминания
Из-за болезненных воспоминаний человек избегает ситуаций, подобных тем, которые стали причиной негативных переживаний. В результате он отказывается от отношений или от создания своего дела. Но стремясь избежать страданий он наоборот привлекает их в свою жизнь. Чем выше сопротивление болезненным переживаниям, тем выше вероятность их повторения.
Конечно не сопротивляться плохим событиям очень сложно. Однажды столкнувшись с бедой вряд ли, кто захочет ее повторения. Но чем больше мы сосредотачиваемся на своем нежелании, тем сильнее мы притягиваем к себе неприятности. Негативные события будут повторяться и заставлять страдать до тех пор, пока мы не избавимся от болезненных переживаний прошлого.
В нашей жизни появляется то, чего мы очень сильно не хотим. Нас будут отвергать, если мы боимся отвержения, мы будем терять то, что больше всего боимся потерять, боясь остаться в одиночестве мы будем одинокими, не желая общаться с каким-то человеком, мы вынуждены будем все время контактировать с ним. Чем сильнее мы чего-то не хотим, тем сильнее оно притягивается в нашу жизнь.
Избавление от боли
Избавившись от прежней боли, мы избавляемся и от бессознательного ожидания ее повторения. Поэтому можем сосредоточиться на том, что хотим. Чем меньше прошлых обид и страхов, тем больше положительных желаний и возможностей. Тот, кто не отпускает свое прошлое, будет вновь и вновь сталкиваться с ним. Сопротивляясь болезненным переживаниям человек, сам того не желая, привлекает к себе ситуации, вызывающие негативные эмоции. И вместо того, чтобы направлять энергию на получение желаемого, он направляет её на сопротивление.
Попробуйте понаблюдать за своими негативными мыслями и предчувствиями и отметьте, сколько из них становится реальностью. А ведь это делаете вы сами.
Будьте осторожны со своими словами, потому, что сила их велика. Особенно если вы по-настоящему желаете то, о чем говорите.
Поиграйте сами с собой в игру. Отслеживайте свои негативные высказывания и заменяйте их на позитивные. Например, слова «скорее всего я там застряну и ничего не успею» можно заменить на слова «мне все удастся, и я со всем успею справиться». А слова «не забыть сделать/взять …...» можно заменить словами «нужно убедиться что я сделал/взял ….». И посмотрите, изменится ли что-то в вашей жизни.
А как часто сбываются ваши негативные слова или мысли?