Переживание чувства вины

Вряд ли есть человек, которому не знакомо чувство вины. Чувство вины появляется при возникновении следующих мыслей:

— я сделал/не сделал что-то, что был не должен/должен сделать, потому, что мои убеждения были ошибочными;

— у меня плохой характер или я сделал что-то плохое, что говорит о том, что я плохой человек.

Основная, возникающая при чувстве вины мысль, это мысль о собственной никчемности. Но отрицательные поступки должны вызывать угрызения совести, а не комплекс вины.

Угрызения совести возникают тогда, когда кто-то осознает, что он сделал что-то неправильное и при этом сделанное противоречит его нравственным ценностям. В отличие от комплекса вины угрызения совести не служат для человека подтверждением его плохости.

Вместе с чувством вины появляются обиды и депрессии, из-за которых человек думает, что:

— он полное ничтожество из-за своих плохих поступков (эта мысль приводит к депрессии);

— если окружающие узнают о моих поступках, то будут меня презирать (эта мысль вызывает и поддерживает обиду);

— со мной расправятся или накажут меня (вызывает тревогу).

Тот, кто испытывает чувство вины, может ошибочно воспринимать свои поступки как ужасные или неправильные. Поступать плохо может любой, но при этом совсем необязательно наказывать или уничтожать себя. Винить себя за совершение плохого поступка не имеет смысла еще и потому, что энергия расходуется не на поиск решения проблемы, а на самонаказание.

Человек ошибается, чувствуя себя виноватым и в том случае, когда берет на себя ответственность за обстоятельства, он него независящие. Мысли влияют на чувства. Искаженные мысли порождают негативные чувства. Тот, кто обвиняет себя в чьих-то страданиях, ошибочно присваивает себе ответственность за чужие чувства.

Ошибочны и самообвинения в случае необоснованных утверждений о долге. Понятия о долге заковывают в жесткие рамки. Под давлением чувства долга человек очень часто испытывает неудовлетворение при малейших неприятностях.

Из-за комплекса вины появляются ошибочные убеждения. Комплекс вины можно узнать по интенсивности и продолжительности отрицательных эмоций, не соответствующих тяжести поступка и приводящих к полной потере самоуважения.

Человек испытывает иллюзию реальности вины, даже если эта вина не основана на реальных фактах. Эта иллюзия достаточно убедительна, потому что питается такими мыслями, как: «я плохой человек, потому, что я чувствую вину», «а раз я плохой человек, то значить заслужил страдания».

Переживание чувства вины подкрепляет уверенность в собственной несостоятельности, а мысль о несостоятельности усиливает чувство вины, круг замыкается и у человека автоматически запускается мысль, что, если он чувствует вину, значит он плохой и заслуживает страдания. Появление чувства вины подтверждает его уверенность в том, что он плохо поступил.

Но это всего лишь его уверенность, которая может не соответствовать реальным фактам. Например, родители могут наказать ребенка, не разобравшись в ситуации или если чувствуют усталость. Появившееся у ребенка в данной ситуации чувство вины не означает, что он совершил плохой поступок.

Мысли, вызывающие чувство вины, увеличивают ощущение собственной несостоятельности и заставляют совершать непродуктивные поступки. Чувство вины отнимает так много энергии, что человек становится неспособным на какие-либо действия.

Если вы совершили плохой поступок действительно ли вы заслуживаете страдания? Отвечая положительно на этот вопрос спросите себя сколько, вы должны страдать день, месяц, год или всю жизнь. Какой срок вы выберете для своих страданий? Раскаяние за допущенную ошибку не уменьшит самого поступка и не спасет от повторных ошибок. Чувство вины мешает жить полноценной жизнью, так зачем же ограничивать себя виной. Называя себя негодяем сделанного не исправишь, а угрызения совести гораздо эффективнее чем вина изменяют нравственные ценности. На совершение плохих поступков чаще всего подталкивает как раз уверенность в своем ничтожестве.

Отказавшись от чувства вины человек быстрее понимает действительно ли, он совершил ошибку, и если это так, то может найти способ исправить сделанное. После исправления напряжение уходит, а самоуважение возрастает. Чувство вины создает большие трудности при исправлении ошибок. Самообвинения приводят к потере самоуважения, в результате чего признать и исправить ошибку становится очень трудно. Чем меньше чувство вины, тем проще исправить ошибку и извлечь из нее урок.

Из-за чувства вины хочется убежать от проблемы, а не разбираться с допущенной ошибкой.

А как часто появляется чувство вины у вас?

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой: