Перфекционизм мешает

Перфекционизм мешает человеку не только развивать свои индивидуальные особенности, получать удовольствие от собственной деятельности и результатов своего труда, а так же общаться с другими людьми и создавать длительные отношения.

Постоянные сомнения в себе отнимают большое количество душевных и физических сил и приводят к обесцениванию себя и недоверию к положительным оценкам со стороны окружающих. С одной стороны, стремление к некому идеалу, а с другой стороны понимание его недостижимости создает напряжение, и вызывает желание избавиться от этого противоречия.

перфекционизм мешает, выполнение чужих задач, реалистичные цели, мыслей, обязательства

Перфекционистам свойственно предъявлять высокие требования не только к себе, но и к другим людям, устанавливая завышенные стандарты их деятельность, требуя от них безупречности поведения и жестко осуждая допущенные ошибки. Чужие достижения оцениваются перфекционистом как подтверждение собственной несостоятельности.

Повышенные требования предъявляются перфекционистами и к отношениям, в части количества проявляемой к ним заботы и внимания. Огромное значение перфекционисты придают организованности, порядку и пунктуальности.

Адекватное стремление качественно выполнять свою работу превращается перфекционистами в саморазрушительную погоню за достижением невозможного результата.

Если вы обнаружили у себя признаки перфекционизма, то не стоит ставить на себе точку, вы можете избавиться от этой неприятной черты, приложив определенные усилия. Для этого можно воспользоваться методиками, описанными Антони М. и Свинсоном Р. в своей книге по самопомощи. Указанные авторы в целях избавления от перфекционизма предлагают воспользоваться двумя стратегиями.

Первая стратегия состоит в изменении автоматических перфекционистских мыслей. Такие изменения производятся при помощи дневников, в которых перфекционисткие мысли записываются и оцениваются с позиции «за» или «против». Данная стратегия включает в себя оценку перспективы точек зрения других людей, поиск компромиссов с самим собой и с окружающими людьми, изменение собственных привычек и т.д.

Вторая стратегия основана на изменение стратегий своего поведения и умении справляться со своим желанием делать все идеально. Перфекционисту свойственно уделять большое внимание деталям, увязая в них.

Для того чтобы не увязать в деталях, не следует зацикливаться на тщательной проработке мелочей. Необходимо научиться отделять важное от второстепенного. Старайтесь не торопиться с выводами относительно результатов своего труда. Отложите сделанное и посмотрите на него свежим взглядом через несколько дней, возможно, что сделанная работа покажется вам не настолько плохой, как казалась раньше.

Чтобы разрушить обманчивое представление о самом себе и научиться принимать себя таким, какой вы есть в реальности необходимо ставить реалистичные цели и идти на компромисс с самим собой. Компромисс с самим собой предполагает умение с одной стороны делать все на высоком уровне, а с другой стороны своевременно выполнять взятые на себя обязательства.

Чтобы не фиксироваться на одних задачах в ущерб другим ежедневно составляйте список задач, определяя их приоритет и сроки выполнения. Просматривайте в течение дня составленный список и сверяйте с ним то, что вы делаете в реальности.

Перфекционистам свойственно брать на себя все возможные дела, даже в командной работе. Но поскольку в командной работе результат общий для всех, сделанное перфекционистом так же воспринимается в качестве общего результата. Учитесь не брать на себя выполнение чужих задач и научитесь делиться частью дел с другими людьми.

Чтобы научиться воспринимать конструктивную критику и использовать ее для улучшения результатов своего труда, просите коллег оценивать сделанное вами до того, как ваша работа будет передана на рассмотрение руководителю. Такой подход позволит научиться не бояться критических замечаний и уделять больше внимания творческой стороне процесса.

А есть ли у вас склонность к перфекционизму?

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *