Депрессия – это подавленное состояние духа, при котором человек испытывает крайнее отчаяние. Тот, кто находится в состоянии депрессии, подавлен, угнетен, озабочен, обеспокоен и выглядит очень несчастным. В этом состоянии может быть много слез и утрата аппетита. Испытываемое в состоянии депрессии отчаяние усиливает депрессию.
Для того, чтобы справиться с депрессией необходимо для начала признать ее существование. Отрицание самого факта депрессии лишь добавляет неприятностей и порождает чувство вины, что увеличивает имеющуюся проблему.
Депрессия может возникать как ответный эмоциональный удар, после высокого эмоционального взлета, в качестве уравновешивающей реакции. В депрессию может перерасти чувство вины, возникшее вследствие совершенного человеком неправильного, по его мнению, поступка. Это свойственно людям, склонным постоянно испытывать чувство вины, неловкости и беспокойства за свои поступки, а также перфекционистам.
Депрессия связана с особенностями личности человека, с его характером, конституцией, эмоциональным складом и способом проявления им чувств. Люди мнительные и склонные к самокопанию чаще всего переживают наиболее тяжелые формы депрессии.
Депрессия может возникать из-за физического недомогания или в результате разбалансировки в эмоциональной сфере. Главная причина многих депрессий – неспособность признать сам факт существования депрессии.
Первый шаг на пути избавления от депрессии – это признание и возможность проанализировать ее. Осознайте свою индивидуальность и особенности собственного темперамента. Внутренне приняв самого себя, вы уже не будете противиться самому себе. Не стоит бороться с самим собой, стараясь стать кем-то другим.
Принятие самого себя помогает найти выход из депрессии. У каждого человека свои физические и эмоциональные ограничения. У организма есть определенный резерв и если вы постоянно испытываете недостаток времени на отдых, то у вас неминуемо появится сначала постоянная, а потом и хроническая усталость, которая перерастет в депрессию. Возникает не только кризис личности, но и энергетический кризис, когда человек не может понять, кто он такой и чувствует себя слишком уставшим, чтобы разбираться в себе самом.
Очень важным является то, как человек питается. Снижение в организме уровня белка приводит к упадку сил и соответственно, к депрессии. Тот, кто пренебрегает своим физическим состоянием, склонен к подавленному настроению.
Депрессия – это сигнал о том, что что-то в нашей жизни идет не так и нужно остановиться и задуматься о происходящем. И важно даже не то, что с вами происходит, а то, как вы реагируете на происходящие события. Некоторые типы реакций могут вызывать цепную реакцию и запускать эмоциональную депрессию.
Произошли ли события, которые нанесли удар по вашей самооценке, расстроило ли вас что-то, столкнулись ли вы с непреодолимыми препятствиями или с тяжелой потерей, распался ли ваш брак или произошел разрыв с любимым человеком, пережили ли вы обиду или разочарование, реакция на все эти и другие события может привести к депрессии.
К депрессии приводят нерешительность, гнев и ощущение несправедливости.
Если вы постоянно откладываете на завтра решения, которые нужно принимать сегодня, то это вызывает постоянную тревогу и нарушает душевный покой, в результате чего появляется ощущение собственного бессилия. Направление энергии на принятие и выполнение решения, а не на откладывание его помогает избежать депрессии. Нерешительность служит предвестником депрессии.
Длительное пребывание в подавленном настроении говорит о затаенном гневе, который необходимо признать и найти причину его возникновения.
Болезненное ощущение несправедливости возникает у перфекционистов. Потребность восстановить справедливость совершенно естественна для каждого человека, но не тогда, когда эта потребность выходит из подчинения и порождается скрытым гневом. Такое восприятие несправедливости крайне разрушительно как для самого человека, так и для его отношений с окружающими. Избавиться от сильного гнева, вызванного несправедливостью, помогает прощение.
Пока вы не научитесь честно признаваться себе в собственном гневе, признавая сам факт существования своего негодования и прощать, вы не сможете победить депрессию, потому, что скрытый гнев является для нее хорошей питательной средой. Преодолев свой гнев, вы избавитесь от жалости к самому себе и расстанетесь с угнетенным состоянием.
Елена Бархатова