Преодолеть нежелание

Откладывание какого-либо занятия может приводить к возникновению негативных мыслей, которые вызывают тревогу, порождают мрачные предчувствия и уменьшают желание приступить к отложенному делу.

Например, вам предстоит выступать с докладом перед аудиторией. Это вызывает у вас волнение, предчувствие собственного провала и неспособность ответить на вопросы, задаваемые присутствующими.

В результате таких мыслей к тому моменту, когда приходит время выступления вы уже настолько настроили себя на провал, что слишком сильное волнение мешает вам сосредоточиться, вы сбиваетесь, не понимаете задаваемых вопросов, поэтому отвечаете невпопад. В общем все идет по тому сценарию, который вы сформировали в своей голове.

Избежать такой ситуации возможно, если программировать себя на успех.

Преодолеть нежелание, трудности, сопротивление, давление, страх, настрой

Незадолго перед выступлением возьмите себе за правило в течение 10-и минут до отхода ко сну фантазируйте как слушатели с восторгом воспримут вашу речь, как вы красиво и уверенно прочтете доклад и точно и четко ответите на все вопросы, не позволив поставить вас в неловкое положение. Да, когда вы будете читать доклад ситуация может быть несколько иной, чем в ваших фантазиях, но шансов, что она будет лучше, чем если настраивать себя на провал гораздо больше.

Преодолеть нежелание может помочь деление целого на части или замена «должен» на «хочу».

Когда дело, которое предстоит сделать кажется большим и неподъемным настолько, что даже не хочется к нему приступать, тогда лучше разделить его на части. После выполнения каждой части можно сделать паузу и позволить себе отвлечься на что-нибудь приятное, а потом приступить к следующей части. Определите для себя сколько времени в день вы готовы посвятить этому занятию и делайте его ровно столько, сколько запланировали. Такой способ помогает уменьшить недовольство и раздражение.

Долженствование может разрушить любое побуждение. Когда вы понимаете, что есть какое-то дело, которого не избежать, то приступая к нему избегайте формулировок, включающих слова о долге и необходимости. Постарайтесь переделывать «должен» на «хочу». Такая трансформация слов позволяет ощутить свободу выбора и почувствовать уважение к себе. Действие «пряника» эффективнее чем «кнута».

Если же замена «надо» на «хочу» не оказала должного эффекта, то тогда можно подумать над тем какие преимущества и недостатки возникнут в том случает, если вы все-же это дело не сделаете. Например, вам нужно встать утром, чтобы пойти на работу, но вставать вам не очень хочется, подумайте какие преимущества и недостатки возникнут в том случае, если вы останетесь в постели и не пойдете на работу.

Охоту что-то делать могут отбить и окружающие, своими постоянными указаниями и командами. Поскольку сила действия равна силе противодействия, то чем больше на человека давят, тем сильнее он сопротивляется, из чувства противоречия встречая в штыки любое указание. Пытаясь сохранить чувство собственного достоинства, он может поступать во вред самому себе.

Подчиняясь давлению, человек словно отказывается от самостоятельных действий, вручая контроль над своей жизнью в руки окружающих. При этом отказываясь делать то, что ему навязывают, он может нанести себе вред. Поэтому никого не стоит принуждать.

Чтобы не наносить вред самому себе можно согласиться с теми, кто дает указания, но дать понять, что сделано это на основе собственного решения. Например, сказав так: «Да, я подумал над сложившейся ситуацией и решил, что это принесет мне пользу. И только поэтому я сделают то, на чем вы настаиваете». Ответ может быть и более резким; «Я, между прочим, уже и сам решил сделать это, без ваших указаний».

Использование указанных выше рекомендаций позволит более легко приступать к любым делам, даже тем, которые кажутся очень неприятными на первый взгляд. Преодоление своего сопротивления и выполнение того, что казалось трудным, на первый взгляд, повышает уверенность в себе и самоуважение.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Один комментарий

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *