Человеку свойственно предвидеть и предчувствовать разные события. Мы строим различные заключения, основываясь на своем опыте. Например, нажимая на кнопку выключателя мы ожидаем, что загорится свет, выпив слишком много вечером, можно предположить, что утром будет болеть голова. Тревожные предчувствия создают напряжение и лишают радости.
Многие наши поступки продиктованы предвидением и предчувствием, которые сформированы на основе имеющегося опыта. Низкая самооценка мешает человеку адекватно использовать свои предчувствия, потому, что суждения при низкой самооценке неадекватно отражают окружающую действительность.
Обладатель низкой самооценки уверен в том, что он с чем-то не сможет справиться, что с ним никто не захочет иметь дело, если узнает его лучше и пр. Эти суждения воспринимаются им как факты, которые в реальности вполне могут и не подтвердиться.
Тревожные предчувствия при низкой самооценке возникают в таких ситуациях, в которых личные жизненные установки оказываются под угрозой. Когда человек с низкой самооценкой делает что-то не так, как рекомендовала ему его установка, то он начинает критиковать себя, что приводит к возникновению депрессивного состояния. Когда нет уверенности в том, что сделанное соответствует установке, то появляется чувство тревоги.
Тот, кого одолевают сомнения и колебания не знает что может произойти в следующий момент и начинает что-то додумывать. Получиться ли у меня?, Понравится ли это кому-то?, А вдруг я все только испорчу?. Предчувствия того, что может случится что-то неприятное вызывают тревогу и заставляют искать какие-то способы, чтобы тревожные предчувствия не оправдались. Но избавившись от сомнений человек еще больше убеждается в собственной несостоятельности.
Основа беспокойства
В основе беспокойства лежит сомнение, которое создает пустоту, заполняемую предчувствиями о самом плохом, что только может произойти. Возможно, что человек даже понимает, что вероятность того, что его тревожные фантазии сбудутся крайне мала, а если уж и случится какая-то неприятность, то он сможет с ней справиться. Но твердой уверенности у него в этом нет, и чем больше он волнуется, тем больше теряется.
Тревога возникает в тех случаях, когда совершаемый поступок не соответствует ключевой установке, формирующей самооценку. Попадая в ситуацию, которая противоречит жизненным установкам, человек боится как того, что что-то пойдет не так, так и последствий этого. В основе тревожных предчувствий лежит представление о том, что произойдет только самое плохое. И это мешает осознать то, что даже если произойдет что-то неприятное, то оно будет длиться непродолжительное время и скоро забудется, а жизнь будет продолжаться своим чередом.
Реальность предчувствий
Волнуясь люди полагают, что они не смогут предотвратить последствия неприятного события или как-то уладить происходящее. Тревожные предчувствия не дают правильно оценить свои возможности и силы и не позволяют увидеть внешние обстоятельства, которые могут улучшить создавшуюся ситуацию или вообще разрешить ее.
Волнение и тревожные предчувствия так сильно пугают, что приводят к потере контроля или совершению глупых поступков. Находясь в опасной ситуации высоко тревожный человек предпринимает меры предосторожности, которые мешают ему увидеть существует ли опасность в реальности.
Для того, чтобы понять насколько реальна предполагаемая опасность необходимо отказаться от излишней предосторожности. Если этого не сделать, то понять насколько адекватны совершаемые поступки и существует ли опасность вообще вряд ли удастся.
Чтобы обрести способность трезво смотреть на ситуации, вызывающие тревогу и построить реальные перспективы их развития необходимо четко и ясно определить прогнозы, которые вы строите в волнующих вас ситуациях и проанализировать способы защиты, которые вы используете, когда чувствуете себя в опасности, уделяя особое внимание тому, что вы в этот момент думаете и что делаете, чтобы избежать худшего.
Словом нужно научиться распознавать опасения и тревоги сразу, как только они возникают.