Записи в вашем дневнике

Ведение дневника, в котором записываются ежедневные занятия и достижения дает возможность составлять ясную картину прожитого дня и осознавать то, чем вы занимаетесь. Чтобы эта информация приносила пользу, необходимо понимать, как ее можно использовать на практике.

Если вы будете регулярно просматривать записи в вашем дневнике, то у вас могут появиться какие-то идеи по поводу того, как сделать свои занятия более приятными для себя. Полезно вспомнить выводы, которые вы наверняка делали, пытаясь уравновесить уровень мастерства и удовольствия, занимаясь обычными ежедневными делами.

Записи в вашем дневнике, идеи, выводы, систематическая работа,составления плана,без отдыха и удовольствия, негативные мысли

Ежедневная систематическая работа с дневником событий за день помогает найти определенные закономерности в своем поведении, мешающие найти баланс между действиями и чувствами.

Если для выполнения ежедневных дел у вас недостаточно мотивации, то можно попробовать спланировать день так, чтобы в план на день были включены только те дела, которые хотелось бы сделать. Это позволит уровнять прикладываемые усилия и степень получаемого удовольствия.

При составлении плана нужно помнить, что не от всех занятий человек получает удовольствие, и если он чем-то занят, то совсем не обязательно, что ему нравиться этим заниматься.

Планируя день, учитывайте указанные ниже рекомендации.

1. Для составления плана на день выберете удобное время. План можно записывать в дневнике событий за день, а можно и на отдельном листе. В план записываются такие занятия, у которых уровень мастерства и степень удовольствия находятся в относительном равновесии.

Работая целый день без отдыха и удовольствия, вы обязательно начнете чувствовать усталость и нежелание чем-либо заниматься. Но если весь день отдыхать, то может появиться ощущение нереализованности, а количество несделанных дел будет давить тяжким грузом.

2. Записывая в дневник те дела, которыми вы действительно занимались в течение дня и, сравнивая сделанное с планом, вы можете сопоставить то, что запланировано с тем, что действительно удалось сделать. Хорошо вести записи, отражающие план и реальность разными ручками, потому, что тогда становятся наглядными совпадения и различия плана и факта. Оцените каждое событие с точки зрения полученного удовольствия и проявленного мастерства по десятибалльной шкале.

3. В конце каждого дня подводите итоги выполнения плана, отмечая те моменты, где вы от него отступили, и насколько вы смогли придерживаться его в течение дня. Оцените то равновесие, которого вам удалось достичь между затраченными усилиями и полученным от занятий удовольствием. Подумайте над тем, что вам хотелось бы изменить.

Удачным будет такой план на день, в котором количество занятий, приносящих удовольствие, равно количеству занятий, требующих определенного напряжения. О наличии необходимого баланса между разными занятиями можно говорить тогда, когда вы получали от того, что делали удовольствие и одновременно чувствовали себя в этом вопросе компетентным.

Если составленный план реализовать не удалось, не отчаивайтесь и не критикуйте себя. Проанализируйте список запланированных дел и попытайтесь найти в нем недостатки. Возможно, вам не удалось осуществить задуманное по независящим от вас обстоятельствам. Подумайте над тем, что вам помешало.

Может быть, вы включили в план слишком много дел, или среди запланированных дел были только нужные и не было приятных, или вы работали без отдыха, не давая себе расслабиться, или не смогли ни на чем сосредоточиться, и теперь жалеете о потерянном времени, а может быть вы весь день занимались чужими проблемами, забыв о собственных потребностях.

Если вы поймете то, что вам помешало осуществить намеченные планы, то можно сказать, что возникшие трудности наполовину решены. Постарайтесь четко сформулировать те негативные мысли, которые помешали вам осуществить задуманное и измените их на позитивные. Позитивные мысли открывают возможности, тогда как негативные мысли выстраивают барьеры и создают препятствия.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.