Установки лежат в основе

Жизненные установки отражают наши представления о том, кем мы являемся и что от себя ждем, что можно и что нельзя, как нужно себя вести, а как не нужно, как преуспеть в жизни, как найти партнера или построить отношения с окружающими. Установки отражают те параметры, которым человек должен соответствовать, чтобы чувствовать себя довольным собой. Установки лежат в основе самооценки.

установки лежат в основе, самооценка, явные, скрытые, оценочные суждения

В основе неадекватной самооценки лежат нереальные стандарты и требования по отношению к самому себе. Субъект либо требует от себя больше, чем от других, либо от других требует больше чем, от себя. Неадекватная самооценка мешает по достоинству оценить самого себя.

Осознание установок

Собственные жизненные установки можно осознать через свои оценочные суждения, предположения и побуждения, которые формулируются по формуле: «если ….то», «если не ……то». «Если (не)... то» может выражаться не явно, а скрыто. В качестве примера можно взять высказывание: «успех зависит от способности выявлять и обезоруживать недоброжелателей». По сути человек говорит: «если я не выявлю и не обезоружу недоброжелателей, то меня уничтожат».

В подобных установках содержится предположение о последствиях поступков, которые совершать надо или которые совершать не надо. Соответствие таких предположений реальности легко проверить, если сделать первую часть «если (не)...» и посмотреть сбудется ли вторая часть «то…». Может быть, все окажется совсем не так, как предполагалось.

Установки типа «я должен…», «мне необходимо...» вынуждают нас переделывать себя и совершать разные действия, для того, чтобы чувствовать себя лучше. У этих формул скрытое продолжение «или же…». Например, «мне необходимо самостоятельно справляться со своими жизненными трудностями, не прося ни у кого помощи». Скрытая часть этой установки: «или же я слабак». Обнаружение скрытой части установки помогает определить, является ли эта установка полезной или вредной. «Или же…» отражает то, как человек воспринимает самого себя.

В оценочных суждениях содержится представление о том, что было бы, если бы вы что-то сделали или не сделали. Эти суждения похожи на предположения, но менее понятны без дополнительной информации.

Чтобы понять, что скрывается, например, за такими установками, как: «нужно всегда быть на высоте», «ошибаться недопустимо», следует попытаться прояснить их смысл и те обязательства, которые они на вас накладывают. Определите, что скрывается под такими понятиями, как «нужно» и «недопустимо». Что может произойти в самом худшем случае? Что случится, если вы сделаете что-то не так? Как это отразиться на вашей жизни?

Без словесного выражения

Некоторые установки сложно осознать, из-за отсутствия у них словесного выражения. Их можно обнаружить по реакции окружающих или по собственным внутренним ощущениям и чувствам.

Например, вам хочется иметь хорошую работу с хорошей зарплатой, но все ваши попытки получить подобную работу или задержаться на ней заканчиваются неудачей. Или вы хотите о чем – то договориться и, как вам кажется, делаете все, чтобы расположить к себе собеседника, но собеседник начинает раздражаться или злиться.

Находясь в спокойном состоянии, оцените ваши установки. Постоянны ли они в различных ситуациях или вы позволяете себе их менять, в каких-то случаях. Меняя свои установки, вы в каких-то ситуациях играете нечестно.

Внимательное наблюдение за своими чувствами и реакциями на те или иные обстоятельства. Отслеживание привычных для себя фраз и осмысление их. Осмысление собственных оценочных суждений. Все это помогает увидеть собственные установки и найти те из них, которые негативно отражаются на отношениях с другими и на восприятии самого себя.

А вам удается осознавать свои установки?

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *