Варианты времяпровождения

Обладателю низкой самооценки обычно трудно доставлять себе радость. Если вам тяжело найти то, что нравиться именно вам, не отчаивайтесь. Вы обязательно найдете то, что нужно, если перестанете беспокоиться и начнете неспешные поиски.

Оглянитесь вокруг и присмотритесь к окружающим. От чего получают удовольствие они. Просмотрите газеты, журналы, поищите в интернете, что предлагают для проведения досуга средства массовой информации. Послушайте коллег на работе, как проводят они свое свободное время.

Варианты времяпровождения, самооценки, удовольствие, занятия, здоровье, работоспособность, распорядок дня

Вспомните себя в то время, когда в вашей жизни были какие-то занятия. Подумайте над тем, что из того, что вы делали раньше, доставляло вам удовольствие? Скорее всего, есть что-то, чем вам было бы приятно заниматься и сейчас, но вы забыли об этом в ежедневной суете. Соберите все возможные варианты времяпровождения, даже те, которые вы никогда не пробовали и составьте из них список.

Подумайте, какие из этих занятий наиболее соответствуют различным ситуациям. Отметьте то, чем вы можете заняться дома или в компании друзей, как можно провести отпуск или выходные, на что можно отвлечься в течение рабочего дня на несколько минут.

Соотнесите выбранные занятия со своим материальным положением (например, если бюджет не позволяет сходить в кино или в кафе, то можно погулять в парке или устроить просмотр фотографий).

Разделите занятия на те, что доставят вам физическое удовольствие, а что духовное. Чем вы могли бы заниматься в помещении, а чем на открытом пространстве. Дополняйте свой список новыми занятиями и экспериментируйте с ними.

Попробуйте вставить какие-то занятия из списка в свой ежедневный распорядок дня. Не бойтесь пробовать. Даже если то, что вы включили в план на день, окажется не очень удачным, то вы всегда сможете это изменить, попробовав что-то еще.

Не поддавайтесь влиянию негативных мыслей, не зацикливайтесь на них. А если избавиться от негативных мыслей не удается, то запишите их и подберите им позитивные альтернативы.

Разрешив себе получать от жизни удовольствие, вы почувствуете желание заботиться о себе и относиться к себе с любовью. Изменение отношения к себе положительно скажется на вашей самооценке.

Когда ваш день настолько заполнен заботами, что вам трудно найти хотя бы немного времени для того, чтобы расслабиться, стоит вспомнить о том, что если вы не уравновесите работу и отдых, то в скором времени доведете себя до полного упадка сил, и тогда уже ничего не сможете делать, ни работать, ни отдыхать.

Чтобы сохранить свое здоровье, а также работоспособность и хорошее настроение необходимо устраивать своевременные передышки, которые имеют большое значение не только для вашего благополучия, но и для благополучия окружающих вас людей.

Чтобы иметь возможность позаботиться о других, нужно в первую очередь позаботиться о себе. Как учат в самолете: в случае разгерметизации салона сначала взрослый одевает кислородную маску на себя, а потом на ребенка, иначе рискуют задохнуться оба.

Вы не меньше остальных заслуживаете заботы и внимания, а также имеете полное право на отдых. Понимание этого момента поможет вам найти время для себя даже в самые напряженные дни. Выделив время на отдых, вы тем самым вознаградите себя за приложенные усилия и восстановите свои силы. 10-15 минут для чашки кофе, прогулки или просмотра интересного ролика позволят вам переключиться и восстановить силы.

Доставляйте себе маленькие удовольствия: побалуйте себя чем-то вкусным или сделайте себе маленький подарок, если есть возможность, включите во время работы любимую музыку или радиопередачу. Подключите свою фантазию, чтобы внести разнообразие в ежедневные дела и не позволить им поглотить вас до истощения.

А вам удается найти занятие для удовольствия?

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.