У созависимых людей

У созависимых людей есть общие характеристики и общий стереотип поведения. Если рассмотреть эти характеристики и тип поведения более внимательно, то можно увидеть, что они более типичны для ребенка, нежели для взрослого.

При помощи приведенного ниже списка можно определить имеется ли у вас тенденция к созависимости и в какой степени.

При чтении списка отметьте те пункты, которые более характерны для двух-трех летних детей и те пункты, которые свойственны вам.

Человек зависим, если:

-  неспособен отличить свои чувства и мысли от чувств и мыслей других (он думает за других и чувствует себя ответственным за других);

— чтобы хорошо себя чувствовать ищет одобрения и внимания других;

— когда у кого-то возникают проблему, ощущает вину или беспокойство;

— старается угодить другим, даже когда не хочет этого делать;

— не понимает своих потребностей и не знает, чего хочет;

— хочет, чтобы его потребности и желания определяли другие;

— считает, что его желания и потребности должны определяться другими людьми;

— уверен в том, что другие знают то, что для него лучше;

— падает духом или злится, если что-то не получается так, как бы ему хотелось;

— направляет все свое внимание и энергию на других людей, и организацию их счастья;

— пытается доказать другим, что он достаточно хорошо, чтобы быть любимым;

— не верит в то, что в состоянии сам о себе позаботиться;

— верит в то, что можно доверять всем;

— сначала идеализирует других, а когда они живут не так, как он ожидал, разочаровывается в них;

— для того, чтобы получить желаемое обижается или использует капризы и слезы;

— чувствует, что другие его не замечают и не ценят;

— когда дела идут плохо винит себя;

— думает, что он недостаточно хорош;

— боится быть отвергнутым другими;

— чувствует себя жертвой обстоятельств;

— боится ошибиться;

— хочет больше нравится другим и желает, чтобы они его больше любили;

— пытается избегать предъявления требований к другим;

— боясь быть отвергнутым не выражает своих истинных чувств;

— позволяет другим обижать себя, не пытаясь защищаться;

— не доверяет себе и своим решениям;

— наедине с собой испытывает трудности;

— делает вид, что с ним не происходит ничего плохого, даже если это не так;

— чтобы отвлечься от мыслей постоянно находит себе занятие;

— не хочет ничего ни от кого;

— видит все в белом или черном свете, без полутонов, у него все либо хорошо, либо плохо;

— лжет, выгораживая или защищая любимых и близких людей;

— пытается прятать свой сильный испуг, обиду или злость;

— считает трудным быть близким с другими;

— испытывает трудности со спонтанными действиями и развлечениями;

— постоянно испытывает необоснованную тревогу;

— чувствует себя вынужденным что-то делать даже тогда, когда это не доставляет ем удовольствия (есть, пить, заниматься сексом, работать,...);

— боится быть брощенным;

— чувствует себя увязшим в отношениях;

— чувствует, что для получения желаемого ему необходимо принуждать, просить, подкупать других или манипулировать ими;

— чувствует, что руководствуется не своими, а чужими чувствами;

— боится собственной злости и гнева;

— чувствует бессилие что-то изменить в своем положении или в самом себе;

— уверен, что для того, чтобы он мог измениться, должен измениться кто-то другой.

Созависимый человек живет не своей, а чужой жизнью. Он ищет в другом то, чего не находит в самом себе, потому, что чувствует, что не может без помощи другого реализовать свои возможности. Созависимость мешает росту и развитию. Отсутствие понимания причин созависимости мешает избавиться от нее и даже если человек выходит из одних созависимых отношений, то попадает в них вновь.

Для того, чтобы избавиться от созависимости, необходимо:

1. Предположить, что у вас существует проблема, которую вы не в состоянии решить с имеющимися на сегодняшний день ресурсами и информацией.

2. Понять истинную причину своей проблемы.

3. Перестать перекладывать ответственность за собственные проблемы на других.

4. Прекратить винить себя за собственное несовершенство и свои ошибки.

5. Перестать использовать манипуляции для получения желаемого.

6. Научитесь просить о том, чего хочется.

7. Учитесь чувствовать и выражать свои чувства.

8. Учитесь осознавать свои потребности, желания, мысли и чувства.

9. Учитесь определять свои психологические границы при взаимоотношениях с другими.

10. Учитесь установлению и поддержанию отношений у других.

11. Учитесь осознавать свои возможности и способности и не бойтесь их развивать.

Елена Бархатова

Поделиться ссылкой: