Когда что-то не соответствует нашим ожиданиям, мы злимся и раздражаемся. Вместо того чтобы изменить свои ожидания, перестать сопротивляться и постараться найти что-то положительное. Это очень явно проявляется в отношениях. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, чтобы видеть положительные качества партнера. Мы зацикливаемся на том, что нам не нравится.
Изменить свое эмоциональное состояние и отношения можно если чаще вспоминать те моменты, когда люди говорили вам о ваших достоинствах и восхищались вами.
Если в ваших отношениях вас посещают недовольные мысли о том, что ваш партнер никогда не помогает вам. Вспомните ситуации, когда получали его помощь. Погрузитесь в эти эмоции и пожелайте испытать их вновь. Подумайте о том, что вы хотели бы, чтобы он помог вам.
Смена акцентов с негативного на позитивное помогает решить большое количество сложностей. Формирование позитивных желаний укрепляет веру в возможность их осуществления. А чем крепче вера, тем больше вероятность сбываемости.
Старайтесь общаться с окружающими без недовольства, критики и требований. Постарайтесь избегать таких фраз, как «ты всегда...», «ты никогда….», «ты должен...», «ты не должен...», «ты обязан...» и т.п.
Попробуйте поиграть в перевертыш. Когда у вас возникают негативные мысли найдите им позитивную замену.
Обращаясь с просьбой не осуждайте, не обвиняйте, не стыдите. Говорите свободно и непринужденно, словно вы просите передать вам кусок хлеба за обедом. Человек, без сомнения, услышит вас. И вряд ли он услышит, если разговаривать с ним, как с глухим.
Не бойтесь просить
Если вам хочется, чтобы партнер вел себя как-то иначе, попросите его об этом, когда он будет в добром расположении духа. Если изменения не происходят, попросите его об этом вновь, при удобном случае. Но только делайте это так, как будто впервые. После нескольких просьб он поймет насколько это важно для вас и пойдет вам навстречу. Отсутствие претензий с вашей стороны поможет ему преодолеть негативные эмоции по отношению к вам. Такой способ общения подходит для взаимоотношений во всех сферах жизни: дома, на работе, в школе, в детском саду и пр.
Позитивные воспоминания
Воспоминания о хорошем укрепляет уверенность. Тогда как негативное восприятие увеличивает сопротивление жизни. Чем меньше вы вспоминаете положительные события вашей жизни, тем большие страхи и сомнение будут одолевать вас. Вы будете откладывать начало нового дела или выполнения задачи, из-за страха сделать это плохо.
Такие трудности могут возникать у любого человека, независимо от того является ли он в этом деле новичком или профессионалом, удачлив ли он или нет. Решение новой задачи может казаться трудным и неосуществимым. И человек начинает сомневаться в своей способности справиться с ней. Успешное решение задачи увеличивает веру в успех и уменьшает сопротивление.
Периодически вспоминайте свой положительный опыт. Эти воспоминания помогают обрести уверенность и научиться замечать больше возможностей, чем препятствий. Обращая внимание только на препятствия и неудачи, вы сопротивляетесь течению жизни. И наоборот, вспоминая о положительных моментах, вы становитесь более уверенным.
Если в вашем прошлом опыте не так много позитивных воспоминаний, то в настоящем вы можете исправить это. Когда вы были ребенком, то познавали мир через родителей. Сейчас у вас есть возможность вернуться в детство и наполнить его своей собственной любовью к тому ребенку, которым вы были когда-то.
Возможно, что вам не хватало любви и вы решили, что раз вас не любят, то с вами что-то не так. Что вы какой-то неправильный. Ощущение неправильности продолжает негативно отражаться на вашей жизни.
Само прошлое не изменить, но можно изменить возникшие в детстве убеждения. Вернувшись в детство с позиции взрослого, умудрённого опытом и логически мыслящего человека вы можете по иному оценить свой прошлый опыт и свои ощущения. Что поможет изменить собственное восприятие себя самого.
А как часто вспоминаете свои успехи и положительный опыт вы?